クレアチンのトリセツ

これからクレアチンを飲もうと思うすべての人に読んでもらいたい

当サイト「クレアチンのトリセツ」にお越しくださいましてありがとうございます。
このサイトではクレアチン周りの情報をがんばって収集して来ました。
これからクレアチンで筋トレにはげむぞ!!というマッチョな皆さんに読んでいただければ光栄です。

 

クレアチンとは?

クレアチンはトレーニーや競技者など、プロ・アマ問わず評判がよく
人気の高いサプリメントです。

 

プロテインやBCAAなど数多くのスポーツサプリメントがありますが、
クレアチンは具体的にどのようなものなのでしょうか。

 

例えばプロテインはたんぱく質の事で、筋肉の成長に必要な材料として
運動で破壊された筋繊維の強化・維持・修復などを行ってくれます。

 

それに対しクレアチンは運動中に筋肉を動かす材料となり、
運動のパフォーマンス維持・向上を狙うことの出来るサプリメント
なのです。

 

そもそもクレアチンというのは体内の中でも筋肉中に集まって
存在しており、筋肉を動かすエネルギーの源である
ATP(アデノシン三リン酸)を再合成する重要な役割を果たしてい
ます。

 

簡単にいうと筋肉を動かすのにクレアチンが必要不可欠なのです。

 

クレアチンは食品からも摂ることが出来る物質で、体内でも合成が
行われ生産されています。
つまり、サプリメントなどで摂らなくとも筋肉中にクレアチンは
存在しているのです。

 

ではクレアチンのサプリメントを摂取するメリットはどこに
あるのでしょうか。

 

スポーツ競技者やアマチュアでトレーニングや運動を行っている
人は当然、運動をしない人より筋肉を酷使することになります。

 

筋肉は運動に使うエネルギー、前述したATPという物質を
使って運動を行いますが、激しい運動を行うとそれだけ早く
ATPが損なわれていきます。

 

激しい運動時に体内のクレアチンが少ないと、ATPの再合成
をあまり行えず、運動が継続できなくなるなどの状況が起きて
しまいます。

 

そこで、サプリメントで筋肉内により多くのクレアチンを
貯めこんでおけば、運動時に余裕をもってATP再合成を
行えます。

 

つまりサプリメントなどでクレアチンを体内に満たしておけば、
運動時の筋肉が栄養不足となるのを阻止する事が可能となるのです。

 

きつい運動になればなるほど運動のクオリティ維持は難しいもの
ですから、クレアチンは向上心のあるスポーツマンにとって
救世主のようなアイテムなのではないでしょうか。

 

クレアチンのトリセツの説明

当サイトはクレアチンに関して無知な方にもわかりやすくその効果、
クレアチンを最大限に体に吸収させるための飲み方・タイミング、クレアチンの副作用、
食べ物からクレアチンを採るためにお勧めの食べ物、新しいタイプのクレアチン
そしてクレアチンを販売しているメーカーとその特徴について紹介しているサイトです。

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